6 Passos para Ajudar a Largar o Fumo

Neste dia 29 de agosto, celebramos o Dia Nacional de Combate ao Fumo, uma data dedicada à conscientização sobre os perigos do tabagismo e os benefícios de uma vida livre do cigarro.

O tabagismo é reconhecido como uma doença crônica, sendo um fator de risco significativo para diversas doenças graves, incluindo câncer, doenças cardiovasculares e respiratórias.

Riscos do Tabagismo

Fumar afeta não apenas quem fuma, mas também aqueles ao seu redor através do fumo passivo. Mesmo a exposição à fumaça de produtos como narguilés e cigarros eletrônicos pode ser prejudicial. No Brasil, mais de 20 milhões de pessoas são fumantes, expondo-se diariamente a substâncias que causam dependência e aumentam os riscos de doenças graves.

Benefícios de Parar de Fumar

Parar de fumar traz benefícios imediatos e a longo prazo para a saúde:
– Após 20 minutos: a pressão sanguínea e a pulsação voltam ao normal.
– Após 2 horas: não há mais nicotina circulando no sangue.
– Após 8 horas: o nível de oxigênio no sangue se normaliza.
– Após 12 a 24 horas: os pulmões já funcionam melhor.
– Após 2 dias: o olfato e o paladar melhoram.
– Após 3 semanas: a respiração se torna mais fácil e a circulação melhora.
– Após 1 ano: o risco de morte por infarto do miocárdio é reduzido à metade.

Como Parar de Fumar

Sabemos que a jornada para parar de fumar pode ser desafiadora, mas é possível com determinação e apoio. Aqui estão algumas estratégias que podem ajudar:

1️⃣ Pratique exercícios: Mantenha seu corpo e mente ocupados.
2️⃣ Controle a vontade de fumar: Beba água, escove os dentes frequentemente e respire fundo.
3️⃣ Busque apoio: Procure ajuda médica e psicológica para orientar e acompanhar seu processo de cessação.
4️⃣ Jogue fora tudo que lembre o fumo: Descarte cinzeiros, isqueiros e pacotes de cigarro velhos.
5️⃣ Marque uma data para parar: Escolha um dia para iniciar sua nova vida sem cigarro.
6️⃣ Atrase o horário do primeiro cigarro: Quanto mais cedo você começa, maior a quantidade ao longo do dia.

Na Cooperauto, valorizamos a saúde e o bem-estar de nossos colaboradores. Incentivamos todos a considerar os benefícios de uma vida mais saudável e livre do tabaco. Juntos, podemos construir um ambiente de trabalho mais seguro e saudável para todos.

fonte: bvsms & drauziovarella.uol.com.br